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生活中如何自我检查是否脱水

时间:2023-11-23 浏览量:

生活中如何自我检查是否脱水

人类的身体健康需要水来维持,不吃饭只喝水可以活十天,不喝水最多只能活三天,可见水对于我们而言的重要性,但是有时候我们的身体会产生脱水的症状,然而我们却不知,所以现在跟大家介绍一下脱水应该如何自我检查。

生活中从事体力劳动、行走、体育运动都会大量出汗,散发体温。虽然出汗是生理调节,但大量出汗而补液不足,将导致脱水,影响健康。轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋,严重者发生中暑,高温、甚至危及生命。此类事件在从事户外活动的工人、运动员、肥胖者、年老体弱和疲劳者、青少年体育爱好者,更容易发生。夏季长时间的室内活动,由于空气流通不畅,即使在空调条件下,人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽湿等非显性出汗方式也会丢失大量体液,造成疲劳、口渴等脱水征象。

早期“识别脱水”并“预防脱水”是炎热气候条件下至关重要的自我保健问题。“口渴感”固然是人体自我保护的一个十分重要的脱水信号,它告诉我们身体已经脱水,需要及时补充液体。其实“口渴”并不是唯一的信号,在这之前,有些人往往已出现尿量减少,尿色变深,皮肤起皱,体力疲劳,食欲下降等早期症状。脱水进一步发展,症状加重,还可以表现为情绪烦燥、体温升高、心率加快、感觉迟钝、注意力不集中,运动或劳动动作协调能力减退等,易造成运动伤害。当脱水达到以上状态时,表明脱水已影响人体细胞和组织器官,和细胞已经饥渴,也就是现代运动医学经常提及的“体渴”。如不及时纠正,将可能进一步发展成严重脱水,中暑或休克等热病。

通过我们的介绍相信大家知道了如何自我检查脱水的情况了,只要朋友们在日常生活中能多注意喝水,脱水的症状是不会出现的,我们也建议爱运动的人们要准备一些水,运动之后可以适当的补充一点水分。防止脱水。最后祝大家身体健康。

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