时间：2023-04-18 浏览量：
女人吃什么补铁 常吃这些食物很有效
女人容易缺铁，所以需要在日常的饮食中吃一些能够补铁的食物，否则的话，很容易出现缺铁性贫血的情况。当出现面色苍白、四肢冰凉、头晕眼花、浑身无力、视物不清等情况时，很可能与贫血有关。那么，女人吃什么补铁呢？下面就为大家介绍四种补铁食物。
女人吃什么补铁
1、动物肝脏
动物肝脏中含有较多的铁元素，而且容易被人体吸收，也就是说，吃了动物肝脏之后，人体对铁元素的吸收率是很高的，所以，想要补铁的女性，建议多吃动物肝脏。常见的动物肝脏有猪肝、鸡肝、鹅肝、鸭肝等，其中，吃得最多的就是猪肝了。
2、血豆腐
血豆腐其实就是用动物血液制成的血制品，在菜市场很常见的，而且也很廉价。血豆腐中含有较多的铁元素，所以，血豆腐也是主要的补铁来源。建议女性朋友经常吃一些血豆腐，孟有效补血，从而预防缺铁性贫血。
3、豆腐干
豆腐干是一种常见的豆制品，除了能补充植物雌激素以外，还含有铁元素，能起到一定的补铁效果。所以，爱吃豆腐干的女性，贫血的情况较为少见。而且，豆腐干的钙含量也是很高的，能有效预防骨质疏松。
4、菠菜
菠菜在众多蔬菜中，铁元素的含量是比较高的，所以，建议女性朋友多次菠菜，能起到较好的补铁效果。需要注意的是，菠菜中的草酸含量较高，建议焯过水后再食用。
女人吃什么补铁呢？对于这个问题，很多想要补铁的女性朋友都比较关注，其实，很多食物都具有补铁的效果，比如上面介绍的这四种食物，补铁效果较好。除此之外，像樱桃、瘦肉、红枣、芝麻、鸡蛋、黑豆等食物，也含有一定量的铁元素，常吃的话能补铁。
近日一张四川某国道线的“雪雕”照火了照片里的交警...[详细]
阳光葡萄，味道香甜可口，非常好吃，但是买回来的阳...[详细]
北京时间27日消息，谷歌母公司Alphabet的CEO桑德尔-皮查...[详细]
柳州螺蛳粉作为广西柳州的地方特色小吃，是柳州市重...[详细]
2月22日，网友“救援先锋玄德公”在微博声称蓝天救援...[详细]
自改革开放以来，在广东省经济崛起的带动之下，其收...[详细]