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女性肾阴虚吃什么食物调理介绍五款治肾阴虚的食疗方

时间：2023-04-18 浏览量：

肾阴虚属于肾虚的一种，是因为肾阴不足导致内生虚热所引起的，肾阴虚的女性朋友会出现头晕耳鸣、神疲乏力、心悸失眠、盗汗烦热、黑眼圈、皮肤暗黄等症状，女人易衰老可能和肾虚有关，所以要及时进行调理。下面向大家介绍几个调理食谱。

1、黑芝麻炖鸡

材料：黑芝麻、枸杞、乌鸡。丰富：把乌鸡整个洗净，黑芝麻洗净炒熟捣碎装进纱布袋中，枸杞也洗干净，然后把所有材料放进锅里面，加水炖一个小时食用。女性经常食用有补肝肾、益气血的作用。

2、枸杞地黄炖甲鱼

材料：甲鱼、枸杞、熟地黄、料酒。方法：把甲鱼洗净切块，枸杞、熟地黄也洗净，然后一起放进砂锅里面，加入水、料酒大火烧开后，再用小火炖一个小时就可以了。这个食谱有滋阴养血、补肝益肾的作用。

3、干贝瘦肉汤

食材：干贝，瘦肉，葱花，油，盐。方法：干贝洗净用清水泡1小时，把泡发好的干贝沥干水撕成丝，泡干贝的水不要倒掉。猪肉洗净切成薄片，加入花生油拌匀，在锅里面加入泡干贝的水和适量的高汤，煮沸后加入干贝丝、瘦肉，小火煮30分钟就可以加盐、葱花食用，这个食谱有滋阴补肾、和胃调中的作用。

4、山药莲子百合瘦肉汤

材料：瘦肉、新鲜山药、百合、莲子、枸杞、盐。方法：瘦肉洗净切薄片，用淀粉、油腌15分钟。百合、莲子洗净泡软，山药去皮洗净切块，枸杞也洗净，锅内加水放进莲子、百合、山药煮熟，然后加入肉片大火煮10分钟，撒上枸杞调味食用。有滋阴益气、补肾养心的作用。

5、沙参淮山炖老鸭

材料：沙参、干淮山、芡实、老鸭、陈皮、生姜、盐。方法：老鸭洗净切块，沙参、干淮山、芡实、陈皮、生姜也洗净，然后益气放进砂锅里炖汤，炖到老鸭熟烂之后加入盐调味食用。

肾阴虚的女性要多吃一些滋阴补肾的食物，比如山药、莲子、核桃等，都是很好的食品。此外，黑色食品是最补肾的，但是补肾阴不足应该吃一些偏凉或者平性的食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等，而不应该吃热燥、辛辣、煎炸的食物。

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